گابلت اسکات؛ تمرینی برای تناسب همزمان بالاتنه...
چند حرکت ورزشی ساده برای فیتنس | فیلم...
حرکت "بارپی توپ و دیوار" ؛ تمرینی برای تمام ا...
ویدئوهایی که دیگران تماشا کرده اند
شنا یکی از حرکات ورزشی ساده و بدون نیاز به ابزار است که با دراز کشیدن به صورت دمر و استفاده از قدرت دست‌ها و بازوها برای بالا و پایین بردن بدن انجام می‌گیرد.
شنا ماهیچه‌های سینه‌ای، سه‌سر بازویی (پشت‌بازو)، و بخش جلویی دالی (سرشانه) را مستقیماً به کار می‌گیرد و تقویت می‌کند. همچنین به صورت فرعی بر روی ماهیچه‌های دندانه‌ای پیشین (کنار قفسه سینه)، سایر قسمت‌های دالی، غرابی بازویی و قسمت میانی بدن تأثیر مثبت می‌گذارد.
شنا حرکت پایه‌ای است که از آن در تمرینات ورزشی و تربیت بدنی و به صورت رایج در تمرینات بدنی نظامی استفاده می‌شود. همچنین یک روش تنبیه متداول در آموزش‌های نظامی، مدارس ورزش و برخی از هنرهای رزمی محسوب می‌شود.
اما حواستان را جمع کنید و خودتان را فریب ندهید ؛ در شنای درست ، سینه با زمین برخورد می کند.
(۱۳۴۷)
