روش های کاهش استرس | فیلم

در این ویدیو ۸ روش برای کاهش استرس و اضطراب را مشاهده می کنید.

۱- تهیه فهرستی از کارهایی که باید انجام دهید.

۲- استفاده از جدول برنامه ریزی برای زمانبندی کارها

۳- سعی کنید با نوشتن یادداشت های روزانه افکار و احساسات منفی را از خود دور کنید

۴- استفاده از کتاب نقاشی بزرگسالان

۵- بیرون رفتن و زیر نور خورشید بودن

۶- کتاب بخوانید

۷- روزانه ورش کنید

۸- شب ها به اندازه کافی بخوابید

(۶۸۰)


680
بازدیدها