هندوانه حاوی میزان بالایی از سدیم و پتاسیم است به همین دلیل از بدن در برابر بیماری‌های مختلفی مانند آسم و برخی سرطانها مانند سرطان روده محافظت می‌کند

مواد لازم برای تهیه کوکی شکلاتی با کرم بادام زمینی :آرد جو، آرد سفید، شکر نارگیل، نمک، بیکینگ پودر، شربت افرا، شیر، روغن نارگیل، کره بادام زمینی،شکلات

مواد لازم برای تهیه چیز کیک توت فرنگی و بلوبری : میکس پودینگ- پنیر خامه ای - خامه فرم گرفته- توت فرنگی- بلو بری- بیسکوئیت گندم

مواد لازم برای تهیه کاپ بستنی با بیسکوئیت: بیسکوئیت سافه طلایی- کره- بستنی- مارشمالو

مواد لازم برای تهیه مافین دسر شکلاتی: یسکوئیت کراکر- شکلات تلخ- مارشمالو

مواد لازم برای تهیه خوراک قارچ با سس مخصوص : روغن زیتون- سرکه بالزامیک- قارچ- سس سویا- پیاز چه - لیمو

مواد لازم برای تهیه گل کلم سوخاری:گل کلم- شیر بادام- آرد سفید - پودر سیر- فلفل- روغن زیتون- پودر سوخاری- سس مایونز- کره- پیاز کوهی- سس قرمز فلفلی

مواد لازم برای تهیه پای سیب: میکس کارامل و شربت افرا- خمیر شیرینی پزی- سیب- تخم مرغ

مواد لازم برای تهیه بوریتو با نان ترتیلا: پنیر چدار- نان ترتیلا- گوشت چرخ کرده- فلفل دلمه ای میکس- فلفل سبز

مواد لازم برای تهیه تارت شکلات و کره بادام زمینی : شکلات تلخ- کره بادام زمیتی- کره- پودر شکر

مواد لازم برای تهیه پنکیک سیب زمینی: سیب زمینی- ژامبون- پنیر ورقه ای- تخم مرغ- آزد سفید- نمک- فلفل- روغن زیتون

طرز تهیه خوراک مرغ و قارچ با سس سبزیجات: سینه مرغ- روغن سبزیجات- قارچ- اسفناج- سیر- پنیر خامه ای- فلفل- نمک- پاستا

طرز تهیه پنکیک بلوبری با پنیر ریکوتا : پنیر ریکوتا ، زرده تخم مرغ، شیر ، وانیل ،پوست لیمو رنده شده را با هم مخلوز کرده و سپس آرد و بیکینگ پودر را به آن اضافه کنید 

مواد لازم برای تهیه  مینی پای موز : آرد جوی دو سر- بادام خرد شده- نمک- روغن نارگیل- شیره خرما- موز- کارامل خرما

مواد لازم برای تهیه تارت چیز برگر: گوشت چرخ کرده- پنیر چدار- بیکن- خمیر - تخم مرغ- کنجد

مواد لازم برای درست کردن کوکی شکلاتی :آرد - نوتلا- شکلات چیپسی- تخم مرغ

مواد لازم برای تهیه موز و نوتلا: خمیر شیرینی پزی- موز- نوتلا- تخم مرغ- کنجد- مغز بادام

مواد لازم برای تهیه تارت لازانیا : خمیر شیرینی پزی- پنیر موزارلا- لازانیا- سس بشامل- گوشت چرخ کرده- تخم مرغ- ریحان خشک- پنیر پارمزان

طرز تهیه پنه مرغ و سبزیجات پنیری : سینه مرغ  خرد شده را با روغن تفت دهید  سپس فلفل دلمه های قرمز و زرد و سبز ، پیاز را با کمی روغن تفت دهید سپس سینه مرغ را به آن اضافه کنید

مواد لازم برای تهیه شکلات خرمایی مغزدار: کوانوآ - آب- خرما- بادام- خرما- کره بادام- نمک- شکلات چیپسی